Entraînement course + vélo appartement LD=Ligne Droite RC= Récupération RM= Renforcement Musculaire Date Séance Cardio Durée Dénivelé Distance Vendredi 2 chemins 115 123 00:43:38 70 5,100 Dimanche 4 chemins 142 205 00:59:50 285 6,600 Lundi 5 chemins 132...

Aujourd'hui, samedi, je pensais faire une sortie le matin, car je suis pris en soirée. Malheureusement, durant la nuit, la chaudière s'est arrêtée faute de fuel... donc j'ai courru (mais pas en footing !) partout pour finir par remplir des jerricans et...

Voici les résultats pour ce trail hivernal 2009 de 20 km Résultats Sancy 2009 Je finis 208 sur 336 classés en 3h04'56 et dans ma catégorie V3 je suis 6 sur 13

Après un samedi pluvieux et des prévisions météo pessimistes pour le lendemain (neige annoncée) j’hésitais à participer au trail hivernal du Sancy. Je suis, quand même, parti dimanche matin à 7h00. Mais, une fois sorti de l’autoroute, les 20 derniers...

Dernière sortie ce soir avant l'épreuve dimanche matin. Un footing de 39 min pendant lequel je n'ai pas trop surveillé mon cardio. Bilan: j'ai atteint 157 bpm. Les jambes allaient bien. Rendez-vous donc dimanche au Mont-Dore (63) pour le départ de ce...

Après une sortie longue (> 2h30) samedi je me suis un peu reposé jusqu'à ce mardi soir. J'ai effectué un footing à 18h30, sur des chemins boueux et avec beaucoup de flaques d'eau, à la lumière de ma lampe. Ca n'a pas trop mal été si ce n'est que je n'ai...

Afin de préparer le trail hivernal du Sancy (20 ou 30km ?) j'ai profité du beau temps de ce samedi pour effectuer une sortie longue de 26 km avec 465 D+ (en 2h50). Alternant chemins et routes, avec 5 km de descente sur route gelée (dans tous les virages...

L'année dernière j'étais inscrit mais, au moment de partir le dimanche matin, j'ai eu mes premiers vertiges et je n'ai donc pas participé à ce trail. Après 1 an d'arrêt de "compétition" je récidive cette année le dimanche 25 janvier au Mont-Dore pour...

La reprise au travail s'est bien passée et ce soir j'ai refait une petite sortie "footing à 70% de FCM" (115-120 bpm). Au total presque 45 mn, avec de la marche, pour une moyenne de 115 bpm (et un maxi de 123). Très prochainement je mettrai mon planning...

Bonne année 2009 Que cette année vous apporte la santé afin de pouvoir profiter au maximum de la vie et ainsi pratiquer votre passion de la course à pied dans les meilleures conditions sans blessures graves.