entrainement

Cette sortie dominicale, faite en fin de soirée, a surtout été destinée à m'améliorer dans les descentes. Les chemins étant secs il y avait donc moins de risque de glisser. Je suis satisfait, mais il y a encore du pain sur la planche ....

Après l'abandon à la PDS dimanche matin, j'ai fait une sortie aujourd'hui afin de me rassurer sur mon état avant ma participation (pas encore franchement décidée) au trail de Vulcain dimanche prochain. En fait tout c'est bien passé..... j'avais un peu...

OBJECTIF : Augmenter la force des quadriceps pour mieux gérer les côtes et les descentes des trails. LES PLUS DE L’ÉLECTROSTIMULATION : L’électrostimulation permet d’imposer un travail plus important qu’en entraînement volontaire tout en préservant les...

OBJECTIF : Accroître les bénéfices d’une sortie longue, en maintenant une activité musculaire suffisante pour favoriser l’amélioration de l’endurance. LES PLUS DE L’ÉLECTROSTIMULATION : L’électrostimulation permet le développement du réseau des capillaires...

OBJECTIF : Permettre à l’organisme de tirer meilleur bénéfice de la longue période de préparation. LES PLUS DE L’ÉLECTROSTIMULATION : L’électrostimulation permet d’augmenter la circulation sanguine et donc le réseau des capillaires sans entraîner de fatigue...

Aujourd'hui, samedi 14/02, j'ai fait une sortie longue de 1h45 suivie d'une séance Compex de 28 mn avec le programme "Optimisation sortie longue". C'est ma dernière sortie importante avant l'épreuve de samedi prochain. Voici le programme de la semaine:...

La sortie "endurance" d'1h20, aujourd'hui mardi, c'est passée sans encombre si ce n'est quelques rafales de vent dans les lignes droites en côte, ce qui m'obligeait à trottiner, presque sur place, pour rester en dessous des 140 bpm. Mais au final je reste...

N'ayant pu faire la sortie samedi j'en ai profité pour essayer le Compex que je venais de recevoir. J'ai choisi le programme "Force spécifique trail - Quadriceps". Je dois dire que c'est impressionant, la 1ère fois, de voir ses muscles bouger de la sorte...

Dernière sortie ce soir avant l'épreuve dimanche matin. Un footing de 39 min pendant lequel je n'ai pas trop surveillé mon cardio. Bilan: j'ai atteint 157 bpm. Les jambes allaient bien. Rendez-vous donc dimanche au Mont-Dore (63) pour le départ de ce...

Après une sortie longue (> 2h30) samedi je me suis un peu reposé jusqu'à ce mardi soir. J'ai effectué un footing à 18h30, sur des chemins boueux et avec beaucoup de flaques d'eau, à la lumière de ma lampe. Ca n'a pas trop mal été si ce n'est que je n'ai...